图片来源：抖音@江西都市60分

在她住院的前几天，她吃饭时吃了点辣椒，突然肚子痛得受不了，还有干呕的症状，同事赶紧将她送到医院。

经医生诊断，她患有复合性溃疡，胃窦有一个溃疡，十二指肠也有溃疡。

虽然经过治疗，她的病情有所缓解。

但长期不吃晚饭的代价，却让人唏嘘不已。

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我们总说，不要透支健康，是成年人应有的自觉。

可遗憾的是，并不是所有人，都能有这样的意识。

或是为了变美，或是为了省钱，总有一些人，冒着失去健康的代价，选择不吃晚饭。

但不吃晚饭的后果，可能比我们想象的还要严重。

1. 睡眠质量下降。

晚上不吃饭，睡觉前会感到饿，当饿意一阵阵涌来，想正常入睡就很困难。

另外，就算勉强睡着了，半夜也有可能被饿醒。

这会使我们的睡眠质量下降，严重影响第二天的精神状态。

2. 降低人的抵抗力。

我们的器官，需要充足的营养，才能维持正常的运转。

而长期不吃晚饭的人，会使器官的营养供给不足，降低人的抵抗力，更容易出现各种疾病。

3. 导致胃部疾病。

人在感到饥饿时，胃就会分泌出胃酸。

但不吃晚饭的人，胃里并没有多余的食物，去供胃酸消化。

胃酸就会不断侵蚀胃粘膜，从而导致胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等各种疾病。

4. 影响大脑功能。

人体在饥饿的状态时，很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧的状况。

长此以往，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至出现昏迷、死亡等现象。

怎样正确地吃晚饭

既然，吃晚饭的后果很严重，那是不是按时吃晚饭就可以了？

也不是，而是要正确地吃晚饭。

因为不正确的饮食方式，也会使疾病找上门。

“小龙虾一人一盆，再喝几瓶啤酒。”

江苏泰州的陈先生，在连吃一周夜宵后，引发了急性重症胰腺炎，肚子胀如西瓜。

被送进重症监护室，经穿刺引流，他的体内引流出上千毫升酱油样坏死液体。

而他在医院昏迷了24天，才被抢救回来。

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评论区里，不少网友纷纷留言：

吃不死，就往死里吃；

合理膳食，干什么都要适度；

注重饮食，不要拿生命开玩笑……

我们都知道，健康是一切的前提。

所以，为了自己的生命健康，请正确地吃晚饭。

避免错误的方式，比如吃得过饱或不吃，吃得太辣或太油腻，吃得太晚或不吃主食等。

那么，如何正确地吃晚饭呢？

1. 不过晚。

最佳的晚餐时间是18点至20点。

因为我们的胃，需要用3个小时的时间，来消化食物。

如果吃得太晚的话，会加重消化负担，还会影响我们的睡眠质量。

而且，吃完晚饭后，也不要立即躺下。

可以适量运动，比如去散散步，这样能够促进肠胃蠕动，让食物充分消化掉。

2. 不过饱。

晚餐宜吃七分饱，大概就是有点饱，但不撑的程度。

但如果想减肥的话，可以只吃五分饱。

一般来说，可以遵循这样一个原则：吃得越晚，吃得越少。

这是因为，临近睡眠，对各种热量的消耗变少。

而吃得太多，会加重肠胃的负担，从而导致各种肠胃疾病的发生。

3. 不过甜和咸。

晚饭以清淡为主，比如吃点粗粮、蔬菜、豆制品等。

对于甜点、小蛋糕、烤串、小龙虾等食物，可以偶尔吃，但不能经常吃。

主要还是因为晚上活动量小，消化能力弱。

吃重口味或过甜的东西，会使能量摄入过多，导致脂肪的堆积，增加疾病发生的风险。