有不少女生觉得自己的斜方肌太厚了，斜方肌如果看上去比较厚的话，就会显得我们的脖子短，整个人的气质就提不上去。

一般普通人的斜方肌厚度大概跟手掌厚度一样，如果你掐上去感觉厚度跟手掌一样厚，那说明你的斜方肌并不厚，你去掐那些看起来斜方肌很薄的人，也会感觉斜方肌厚度跟手掌一样厚。

那么斜方肌看起来比较厚，是什么原因造成的呢？其实并不是你的斜方肌真的很厚，而是由于你的体姿出现了问题，主要问题就是探颈和圆肩。

探颈和圆肩使我们的斜方肌被拉长，所以整个斜方肌面积就会看起来更大，所以显得我们的脖子非常短，而且斜方肌好像变厚了。

想要让斜方肌变薄，其实纠正探颈和圆肩就够了，等你的颈椎挺起来，肩胛骨缩回去了以后，我们的斜方肌就会从视觉上变薄了。

下面分享这4个动作，就可以有效矫正我们的探颈和圆肩问题，从而对于女生来说，可以让斜方肌看起来变薄一些。

首先我们应该解决的是圆肩问题，圆肩问题的原因之一，就是因为我们的关节本身的灵活性不够好。肩关节不够灵活，所以肩部无法后撤，进而出现圆肩。

提升肩关节灵活性，一般从上举运动开始，我们首先要能完成上举动作，才能让肩关节灵活性得到提升。所以贴墙手臂上举，这个动作，可以让我们的肩关节变得更加灵活。

除此之外，贴墙手臂上举，还可以提高我们的肩胛骨的灵活性，可以让我们的肩胛骨上旋更加充分，这样我们的圆肩问题从肩关节方面就会得到彻底解决。