一般年龄逐渐增大，人会出现衰老的现象，这是一种正常的现象。人的衰老无法阻止，但延缓与衰老相关的骨骼退化是可能的。骨质疏松并不可怕，只要坚持合理的养生保健，是可以延缓或阻止发生骨质疏松症状的。那么该怎么样才能知道自己有没有骨质疏松呢？

其实骨质疏松症状主要还是表现在以下几个方面:

第一、疼痛，原发性的骨质疏松症最常见的症状就是疼痛，以背部疼痛多见。疼痛会沿着脊柱向两侧进行扩散，仰卧或者坐位时疼痛会减轻，直立时后伸或者久立、久坐时，疼痛会加剧，弯腰咳嗽，大便用力时会加重。

第二、身长缩短，驼背。

第三、容易出现骨折，骨折是退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症。

第四、呼吸功能下降，胸腰椎压缩性骨折，脊柱后弯，胸廓畸形可使肺活量和最大的换气量显著的减少，骨质疏松者往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松是衰老的一个典型特征，可以从饮食中摄入富含钙的食物来预防缓解，比如响油腐竹！

原料 :黄瓜1根，腐竹适量。配料: 生抽、白糖、醋各1小勺，花椒粒、干辣椒碎、香油、油、盐各适量。

制作方法 : 腐竹用水浸泡3小时左右，直至泡涨。 将腐竹放入沸水中焯烫，捞出沥干，切段。腐竹容易出水，一定要控干后再搅拌，不然会稀释调料的味道。 黄瓜斜刀切段，然后将切面放在案板上，切成菱形片。 将腐竹段、黄瓜片放入容器中，加生抽、白糖、醋、香油、盐腌制片刻，在锅内加少许油炸香花椒粒、干辣椒碎，淋在腐竹段上即可。

功效 : 益气生津，利水消肿，预防心血管疾病,保护心脏;补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利;对缺铁性贫血也有一定疗效。

腐竹，一种豆浆加工而成的豆制品。性凉，味甘；归脾、胃、大肠经。含丰富的蛋白质、软磷脂脂肪、糖、碳水化合物及多种营养成分，腐竹有益气生津、清热解毒、润燥的功效，对于高脂血症，贫血，高血脂，动脉硬化，血管硬化，老年痴呆，骨质疏松等症有预防的作用。

黄瓜又名胡瓜、青瓜。

性凉，味甘，入肺、脾、胃、大肠经。含糖类、芸香苷、异槲皮苷、葡萄糖苷、咖啡酸、绿原酸、多种游离氨基酸、维生素B2、维生素C、纤维素、蛋白质、脂肪、挥发油、钙、磷、铁、钾、钠、镁等。有生津止渴，解暑除烦，利水消肿，清热解毒等功效。多用于热病烦渴、咽喉肿痛、四肢浮肿、小便不利、湿热泻痢等。

饮食禁忌

对豆类食品过敏的话,食用腐竹就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群要避免食用腐竹。