作者：本刊编辑/陈洁2016年08月17日阅读数：9

2016年8月9日，中国选手谌利军在里约奥运会男子举重62公斤级比赛候场热身时，毫无预兆地双腿小腿抽筋，无奈只能弃权比赛。这位夺冠大热门就这样结束了第一次奥运之旅。

赛后谌利军接受采访时称当时自己的两条小腿硬得像石头一样，根本做不了动作，且之前自己从没遇到过这种情况，不知道为什么就忽然抽筋了。

而无独有偶，“洪荒少女”傅园慧也在游完女子100米仰泳决赛之后出现了大腿抽筋的现象，在赛后接受采访时也坦言自己游到腿抽筋，并按着大腿一瘸一拐地离开了采访现场。

原来有专人负责营养膳食而且每天都有运动的专业运动员们也会出现抽筋症状，那么小编今天就来给大家说说关于抽筋和饮食的那些事儿！

抽筋该吃什么？

其实引起抽筋的原因并非只有饮食不当，过度使用肌肉、血管受到压迫、紧张或者受到寒冷刺激都可能引发抽筋现象。但是如果一个身强力壮的普通人长期地出现抽筋现象，那他十有八九需要调整自己的饮食了。

提起抽筋人群的营养问题，很多人的第一反应就是该补钙了。但是其实缺钙并非是导致抽筋的唯一原因，一些电解质例如钠、钾、镁离子的缺乏也会使人出现抽筋现象。那么常抽筋的人应该多吃些什么呢？

牛奶

一说到补钙，当然少不了牛奶了。奶类的含钙量虽不算最高，但其吸收率高，是补钙的良好来源。

而像虾皮、泥鳅、贝类等这类海产品，虽然含钙量要高于牛奶，但由于它们不含有维生素D，所以钙的利用率不能得到充分保证。

所以通过喝牛奶补钙会比较方便高效，如果想要通过吃海产品来补钙，还要同时补充一些维生素D来确保钙的吸收。同理还有人们常喝的大骨汤。

薯类

所有的薯类都是钾元素的绝佳来源，比如芋头中所含的钾比我们所熟知的含钾量高的香蕉要多50％左右。