我们把腰带缠在腰部，建议缠在衣服的外面，所以衣服以及内衣最好也穿棉质的，当然也可以不缠在衣服外面，直接将毛巾腰带贴在皮肤上灸，外面再套上衣服。缠腰带的时候，要将温灸器的底面，也就是有很多孔的那面对准命门处，然后把毛巾的两端拉紧并分别掖进对侧毛巾里，这样腰围就固定住了（如下图所示）。命门这个部位，要灸很深进去效果才好，一般的灸法温度太高，体表皮肤的毛细血管都烫萎缩了，里面深处还一点没灸热，不但起不了作用，还适得其反。有些灸法灸的时间太短，也起不了什么作用，要如同烤红薯一般，小火温火慢慢烤，烤得内外都软熟那样。所以温灸器这样四十多度的温度，长时间慢慢的温和灸，才能灸到深处的命门。

因为灸的时间很长，趴着睡觉又不利于脏腑的气机，因此你可以带着这个腰围，一边灸，一边看电视，看书，打牌，玩电脑等等。如果命门灸的过程中皮肤感觉温度略烫，千万不能硬撑，记住，命门灸不需要高温度！所以这时候就要在腰带下面垫进去一张棉质小毛巾，小百货摊有卖的，30厘米见方大小那种纯棉毛巾，买几张备用。如果垫一层过会儿又烫起来了，就再加垫一层小毛巾，反正始终保持不烫又微温的这样一个状况。

这样的灸法，全程温度只有45℃左右，其功能机理主要是以艾绒燃烧所产生的那种独特的热力，来协助身体脏腑及经脉之气的循行。命门灸非常安全，不会烫伤，还很舒服。由于温灸器是包裹在毛巾里面，温灸过程中也没有烟雾产生，所以房间里不会搞得乌烟瘴气的，只是有艾灸的气味存在。

这个灸法可以一直热很久，最长甚至五个小时温灸器都还在发热。但也不宜灸得太长久，一般每次灸2-3小时，就能灸透到达命门深处了，这时候头和脚都会热起来，并且微微出汗。

灸透了就可以取下，不用再继续灸下去。

命门灸的时间持续比较长，所以在灸治过程中可以适度喝一点热水。

灸完之后要注意穿好衣服，防止受寒，尽量不要立刻出门，以免敞风。在命门灸透了的状态下，如果敞了风受了寒，将给身体带来很大的危害，甚至留下后患。

命是自己的，就看你爱惜不爱惜了。

命门灸这个方法，用于养生的话，是不需要天天灸的。只在农历二十四节气来临之际灸一次，灸透即可，即一个月灸两次，一年灸二十四次。

每次命门灸之后的24小时内，无论男女，一定严禁过性生活！

平时若有空，可以常做气交灸（详情请点击“阅读原文”），把命门灸和气交灸结合起来养生。这两种灸法，各有特点和优势，既是一阳一阴，又是一阴一阳。坚持此法养生，远胜那些贵重补品和很多运动锻炼的效果，你的身体会很好很好很好。

如果你有高血压或糖尿病之类，在做气交灸和命门灸之前，最好先活动四肢，充分的转动肘，肩，膝，髋各处关节，特别是手腕和脚踝，摇动十几分钟之后再灸，这样就不用担心血压血糖灸了会高起来。

不用纠结效果好不好，效果总是有的，问题只在于用得合适不合适。温灸器疗法已经面世有八九十年了，如果效果不好，早就被淘汰掉了。

我劳神苦心的向各位介绍命门灸和气交灸，是因为这是两种非常非常好的保健养生灸法，都是看似简单，实则法简效宏的良方。看不懂的人可能会觉得一毛钱不值，若是看得懂其中道理的人，就知道说其价值万金也一点都不为过。

如果要用于治病，若你没有情志不舒或筋骨关节皮肉僵硬发紧等情况，效果大多时候也会很不错的，坚持常灸，每次时间灸45分钟即可，也可以解决很多医生感到棘手的病痛问题，特别是慢性病。

若艾灸之后出现头发晕脑发胀，四肢难受，坐卧不安等现象，那就要去请有经验的医生看看了，只要医生帮你梳理筋骨，调和一下经脉，症状立刻就会消除，然后再灸。

本文为恩师观督先生的原创，更多知识可以搜索公众号“重庆立新七针”