科学家研究发现，饭瓜油中有一种植物甾醇，类似男性荷尔蒙，可抑制前列腺增生，改善前列腺肥大引起的尿频，尿急，排尿不畅，夜尿增多等。更重要的是，经常食用饭瓜油，还有助于增强男性功能。

3、西兰花

中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

4、蒲公英

蒲公英是药食两用的野菜，具有很好的清热解毒、祛火消炎作用，尤其是蒲公英根，泡水代茶饮对男性肾炎有很好的缓解治疗作用。蒲公英和胎菊、金银花搭配就是金蒲菊茶，消炎效果更好，同时对咽喉不适、目赤肿痛等症有效，适宜经常吸烟饮酒的男士饮用。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

6、松子