转眼间，小雪已过，温度越来越低，这时候人的抵抗力就会变差，容易感染一些小病，像感冒、干咳、发烧等等，虽说都是小病，但是“阎王易见，小鬼难缠”，每次生病都会让身体越来越虚弱。

所以补养身体，增强体质从现在就要开始，少吃萝卜、绿豆这种寒凉性的食物，降温后肠胃是很脆弱的，稍有不慎就会导致腹部受凉，腹痛、腹泻闻声赶来，会削弱中气。

建议中老年人，在寒冬之际，常吃4样温补性食材，滋润身体暖肠胃，越吃精神越好，腿脚有劲儿！

推荐做法：【山药鸡汤煲】

1、准备半只柴鸡，处理干净后剁成小块，放入盘中备用。半根山药，洗净后削皮，切成滚刀块，放入水盆中，加少许白醋。

准备适量枸杞子和红枣，放入盆中，加清水浸泡5分钟。半根大葱切成斜片，生姜一块切成姜片，放入盆中备用。

2、起锅加适量清水，凉水时把鸡块下锅，焯水2分钟，水开后撇去浮沫，翻动几下，鸡肉焯至变色以后捞出。