三、饭后肚子胀

饭后肚子胀，多半是胃肠虚弱，对食物的消化、吸收、转化、利用的能力下降，我们所摄入的食物不能被完整地消化吸收，会滞留在胃肠道内发生异常酵解，产生过多的气体。

我们可以从几方面调理：

1、补充酵素：

酵素能够给肠道内补充活力，有效地恢复肠胃的蠕动能力，让食物的营养被快速消化吸收。

2、多吃膳食纤维丰富的食物：

膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

比如糙米、红豆、绿豆、芸豆、木耳、海带等。

3、多补充寡糖：

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，有助于调整肠道环境。

最新的研究表明，富含寡糖的食物如大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等能够有效促进胃肠蠕动。

4、多按摩肚脐周围，加强胃肠道的蠕动。

每晚睡觉前可以平躺在床上，用手掌顺时针按摩肚子30下。