1、多吃健脾胃的食物，如莲子、红豆和山药，还可以加入党参。

2、要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就睡觉，晚饭不要吃得过多，少吃油腻、粘糯等不易消化的食物。

3、睡前不要做剧烈的运动，减少睡前用脑的情况。

还有很多小方法可以帮助肠胃提高消化能力：

1、多喝酸奶：

每天晚上睡觉前喝一杯酸奶，能补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道非常有帮助。

如果天气冷，酸奶要温一温，但不要用开水烫。

2、腹部按摩：

先按摩中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央。

然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔。

脾胃虚在临床会有不同的分型，其表现及调理也各不相同，主要分以下5型：

一、脾气虚

脾气虚的症状

1、手脚软弱无力：

我们身体的肌肉是归脾气所管的，

如果脾气虚弱，反映在身体上最直接的表现就是手脚容易无力。

手没办法拎较重的东西，且走路时间稍长就会上气不接下气。

2、少食体胖：

有些人吃的东西也比正常人少，可是却很容易发胖，这是因为脾气虚，代谢能力下降所致。

调理：

用人参养荣丸或人参健脾丸来强健脾气。

人参健脾丸可以长期吃，而且对于脾虚引起的诸多症状有很好的功效。

二、脾阳虚：

又被称为脾胃虚寒，指的是脾的阳气虚弱，而阴气过剩的症状。