第一，要多喝水。在李时珍的《本草纲目》中记载，桑葚、黑芝麻、黄精、人参等都是对肾脏有益的天然好食材，长期冲水饮用可以补肾脏，润五脏。还可以大大的补元气，复脉固脱。

第二，避免憋尿。尿液在膀胱中储存时间过长就会容易滋生细菌，而且长时间憋尿会使尿液中的细菌感染尿道口，进而容易引发肾炎。

第三，少喝咖啡。咖啡中含有大量的咖啡因，如果经常服用会加重肾脏的代谢负担，久而久之就会损伤到肾脏的健康。

第四，戒烟戒酒。烟酒当中含有害物质会降低精子的质量和数量，也会影响肾脏的功能，经常吸烟喝酒，很容易诱发肾功能的衰竭，所以我们大家一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯。

第五，按摩腰部。可以将手搓热，然后捂在腰的两侧，来回的按摩腰部直到发热，每天坚持早晚各一次，对肾脏有一定的好处。

多吃哪些食物有利肾脏的健康？

枸杞

吃枸杞对肾脏有一定的好处，因为枸杞具有滋养肝肾的功效，平时可以适当的吃一些枸杞，比如用枸杞泡水，除了补肾还有补气的功效，适当的饮用对身体是有好处的，但是不建议大量饮用，以免引起上火的情况

牡蛎

牡蛎含有丰富的蛋白质和锌元素，非常有利于提高功能，特别是男性增强效体质果都非常明显，对于提高男性的疾病，都可以用牡蛎进行辅助治疗。

牡蛎中含有的精氨酸可以很好的促进男性激素分泌，同时改善小蝌蚪活性，效果还是很明显的。另外，牡蛎可以抗疲劳、提高肾精，特别是能够使人体快速恢复精力，对于肾衰所引起的相关症状也具有辅助治疗作用。

黑木耳

黑木耳里面含有很多人体必需的营养素和微量元素，所以对身体是有好处的。从中医的食疗学角度来讲，黑色食材和药材都是入肾的，所以从这个角度来讲，黑木耳可能有一定的补益肾气和肾阴的作用。而且黑木耳质地肥厚，鲜的黑木耳还比较多汁，所以相比较来讲它对肾阴的补益作用会更好一些。

山药

山药有一定补肾作用，西医认为山药含有一些长链淀粉，对于补充病人的能量有好处，山药含有一定量的钾，可以让病人血钾的摄入增加，对于肾脏病病人的诊治有一定作用。

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