5.减少食盐的摄入

高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。适当控制盐的摄入，可以减少人体内的水钠潴留，有助于降低血压。生活中，还要注意减少隐性盐的摄入，如腌制品、腊肉、膨化食品等。

6.减少高糖、油炸食品

经常摄入糖分过高的食物，会加重高血糖，因此像饮料、蛋糕、冰淇淋、蜂蜜等含糖量过高的食物尽量少吃。油炸食品、动物油、黄油中脂肪含量过高，对于“三高”人群，也尽量少食或不食用。

7.减少食用动物内脏等高胆固醇食品

动物内脏、红肉、鱼子等这些含高胆固醇的食物，无疑会加重病情，对于“三高”人群是十分不友好的，要减少食用或尽量不食用。

8.不可长期饮酒

患有三高的朋友没事尽量还是别喝酒，若长期过量饮酒，不但不利于三高的控制，还会导致心血管的硬化和心肌的衰弱，要喝还是多喝白开水吧！