长白发是非常正常的生理现象，随年龄逐渐增长身体各组织各器官会逐渐进入衰老状态，头部毛囊分泌量减少，黑色素降低就会使原本乌黑茂盛的头发逐渐变白。

年龄越大长，白发的几率越高，现如今很多年轻人由于精神压力过大，身体过度疲劳很早出现长白发情况。

中医认为：长白发是由于体内气血亏虚，疲劳过度，精神压力过大，血热致胜所致。想要缓解长白发问题，要养护肾脏和肝脏健康，提高肝脏代谢功能，修复受损的肾脏组织，改善肾气不足和肝火旺盛问题。

1、精神因素：长期郁郁不欢，心情不顺畅，精神总是处于紧张状态，劳累过度，均会出现白头发。

2、营养：身体长期缺乏维生素、蛋白质等都会使黑头发变白。尤其是当身体缺乏维生素的时候，更容易导致白发越来越多。

3、疾病、药物、遗传因素：脑垂体功能减退，甲亢等内分泌紊乱均会引起白头发

4、生活习惯：长期进行脑力活动，缺乏运动的人也会出现白头发，加上其饮食不均衡，不良的生活习惯都会造成白头发的生成。

答案：【B族维生素】

B族维生素是众多维生素的一种，属于水溶性小分子化合物，B族维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，维生素参与机体生长、代谢、繁殖，当身体缺乏维生素后，也会诱发各种慢性疾病的发生。

当体内缺乏B族维生素以后，会降低自身免疫力，是身体无法抵御细菌病毒的入侵，增加日后患多种慢性病的风险；