近两日

#女子长期吃蛋白粉查出慢性肾病#

#肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤#

相继登上微博热搜

两位想补充蛋白质

却补出了问题

哪些人适宜补充蛋白粉？

每天吃多少量合适？

专家有话说

长期吃蛋白粉

女子“吃出”慢性肾病

年轻的女白领李小姐（化名）近来很烦恼。最近，她在体检中查出了蛋白尿，进一步检查显示为慢性肾病。

平时注重保养，又很重视养生的李小姐十分困惑，来到杭州市第一人民医院肾内科就诊。医生询问得知，李小姐每天用温水冲调一杯蛋白粉，甚至把它当奶粉喝。

李小姐本以为是在“养生”，可以享受满满的蛋白质。没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终得了慢性肾病。

一个月吃160袋鸡胸肉

男子被查出肾损伤

30岁的马先生（化名）也有同样的烦恼。

健身达人马先生有强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，让同事们羡慕不已。为保持更低的体脂，除了早餐，马先生其余时间都靠鸡胸肉充饥。

没几天，一箱20袋的鸡胸肉就被一扫而空，马先生因此一口气又囤了10箱，一个月吃了160袋鸡胸肉左右。

一个月后，马先生感到浑身无力，有时还腰部酸痛。到杭州市第一人民医院肾内科就诊后，医生诊断马先生是因为摄入过多蛋白质，造成肾脏代谢负担过重，继而导致肾损伤。

蛋白质怎么补充才最有效？

蛋白质虽然对人体健康有益，但不能乱补。哪些食物富含优质蛋白质？不同人群应该怎么补充蛋白质？看图了解一下吧。