宝宝的成长发育过程中少不了各种营养元素的需求，其中α 亚麻酸更是不可缺少的。那么家长该如何给宝宝正确补充亚麻酸呢！

亚麻酸有什么作用

α-亚麻酸可以通过肝脏转化成DHA，DHA—生命活性因子，是生命的能量，供生命活动所用，好比是汽车要发动必须要汽油一样，如果缺乏则会影响胚胎的发育，造成胎儿免疫力低下，此时胚胎处于“脑饥饿”状态，那么脑细胞数量少、体积小、质量低劣，先天造成的影响后天很难补充。

α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，属于欧米伽-3脂肪酸。天然食物中含有欧米伽-3亚麻酸的很少，只有紫苏籽油，亚麻籽油等少数植物油中含有。其中紫苏籽油中含量最高，达到60%以上，被称为亚麻酸之王，也称为陆地深海鱼油！是孕妇，婴幼儿补充亚麻酸最好的食物来源。

想要保证宝宝摄入足够的亚麻酸，妈妈应该怎么做？

专家建议，从宝宝6个月开始吃辅食时就应该适量的给宝宝补充亚麻酸，可以直接添加在宝宝辅食中。

6-8个月，每天2-3ml，平均分散在一天的食物中，

1岁半-3岁，每天3ml，平均分散在一天的食物中，

3岁-成年，每天3-5ml。

营养食谱的推荐

南瓜小米粥

南瓜和小米都富含维生素和β-胡萝卜素 ，并且比较容易消化吸收，是婴幼儿辅食添加的黄金组合。这款米糊特有的鲜黄色能刺激宝宝的视觉，再配合它淡淡的甜味和滑滑的口感能有效的提升宝宝的食欲。

鸡汁土豆泥

原料：土鸡一只，土豆1/4个，紫苏籽油3ml，姜适量

做法：将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中，淋上紫苏籽油即可。

温馨提示：以上食谱需要适当滴入相应用量的紫苏籽油，助力宝宝生长发育！