蛋白质是生命的物质基础，是人体必需的营养物质，人体细胞的一切生理活动都有蛋白质的参与，可以说没有蛋白质就没有生命。

对蛋白质的需求其实是贯穿各个年龄段的，但是成年之后，很多人都忽略对蛋白质的补充，认为只有小孩子才需要喝牛奶补充蛋白。

这样的错误认知，会导致很多人都不知道自己的身体正处于蛋白质缺乏的状态。

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人体五大信号，提醒蛋白质缺乏

当身体缺乏蛋白质了，五个身体信号，或在提醒补充蛋白质，现在发现还不晚。

1免疫力下降

蛋白质是人体细胞的组成部分，对细胞功能有着重要作用，当身体中的蛋白质减少，血红蛋白、免疫球蛋白的数量也会跟着减少。这就会直接导致身体免疫力下降。

这时人更容易出现感冒，感冒后长时间无法治愈、身体炎症加重等情况。

2肌肉松弛

为什么健身人士，在锻炼之余特别注重蛋白粉的摄入呢？就是因为蛋白质是肌肉不可或缺的一部分，不仅增肌需要蛋白质，剧烈运动后的肌肉拉伤也需要蛋白质来修复。

当蛋白质摄入不足时，身体只能分解肌肉中的蛋白质，会导致我们的肌肉越来越薄弱。

肌肉耐力减少，运动更容易受伤，并且好得很慢，疼痛的时间也会变长。

3容易衰老

身体缺乏蛋白质，面部肌肉也会越来越松弛，更容易出现皱纹，皮肤暗淡无光泽，整个人看起来会很显老。