导语：早餐建议：无论男女，补充蛋白质是关键！推荐这5款，常吃免疫强

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，一旦蛋白质缺少，对身体的影响很大，出现免疫力下降，极容易生病。所以在平常的饮食中多注意这一点，及时补充高蛋白食物，避免体内蛋白质不足。

一日三餐中早餐最重要，既要吃饱也要吃好，早餐建议：无论男女，补充蛋白质是关键！别随便应付，早餐补充蛋白质，身体更健康。

推荐5款营养早餐，常吃免疫强少生病。快来看看这几款早餐的具体做法，学会了经常换着做。

一、榨菜肉丝面

猪瘦肉中含有较高的蛋白质，可以用它做早餐，这款榨菜肉丝面清淡不油腻、开胃解馋，当早餐再合适不过了。

制作步骤：

猪里脊切成肉丝，加水抓洗几遍，然后加盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制一会儿。

锅内加油，烧热后倒入蒜末、葱花、姜丝爆锅，再倒入榨菜翻炒，炒出香味后加水。

煮开后放入面条，煮到完全九成熟时，放入青菜烫软，再倒入肉丝快速搅散。

煮到完全变色后，加盐、生抽、鸡精调味，这样榨菜肉丝面就做好了，简单又好吃。

二、紫薯牛奶燕麦粥

牛奶中含有较高的蛋白质，可如果经常单独喝的话，相信很多人都会腻。不妨试试这款早餐，又好吃又营养。

制作步骤：

紫薯切成小块，倒进砂锅内，加适量水熬煮。煮到熟透后倒入适量燕麦片，具体加多少看水量。

搅动几下，煮到有些粘稠后，放入少许冰糖，等化开后倒入纯牛奶，搅拌均匀，这样紫薯牛奶燕麦粥就做好了。