很多人老了退休之后，便可能无所事事，也没啥爱好，伶仃寂寞，每天脑袋空空，那么时间久了人就可能大脑萎缩，记忆力也变差了，那么就有可能会增加罹患老年痴呆症的风险。

而多用脑是对大脑的一种锻炼，能够让大脑保持灵敏，提高脑细胞的活性，延缓大脑的萎缩，那么就能够帮助预防老年痴呆症的发生。

用脑的方法很简单，不要很辛苦，就是平时下棋、阅读书籍、打牌、练字等，均能够对大脑进行适当的锻炼，是很不错的。

2、健康饮食

饮食对身体健康影响是很大的，对大脑健康也是如此。如果平时吃得比较咸、油腻、过甜，那么就容易使得人发胖，容易患上高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，自然就会对大脑带来不好影响，从而会增加罹患老年痴呆症的风险。

因此，建议在平时要注意健康饮食，饮食清淡些，不要吃过多的盐、油、糖，然后要注意饮食的营养均衡，要注重补充营养，不能吃得太差，身体所必须的营养物质还是要保证的。这样才有利于身体健康，有利于大脑健康，减少老年痴呆症的风险。

3、坚持运动

运动锻炼对身体健康是非常有好处的，对老年人尤为如此，能够增强身体的机能，提高身体的免疫力和抵抗力，促进身体的新陈代谢，延缓身体的衰老，同样对延缓大脑的衰老有帮助。一般来说，爱运动的人，脑袋也比较灵光。

而如果不爱运动，喜欢久坐不动，那么不仅身体素质比较差，而且也容易肥胖，新陈代谢也慢，容易罹患心血管疾病，那么会加速身体的衰老，同样会加速大脑的衰老和萎缩，从而增加了罹患老年痴呆症的风险。

因此，坚持运动对预防老年痴呆症很有帮助，对身体的好处是全方位的，希望能够坚持下去。

4、规律作息

规律作息是保证身体能够正常运转所必须的，只有规律作息我们的身体才能够处于良好的状态，才能够形成良好的循环，保护我们的身体健康和大脑健康。

而作息不规律，作息颠倒、熬夜等，会对身体健康造成伤害，会打乱身体的正常运转，会导致内分泌失调，降低身体的免疫力和抵抗力，也就容易生病。并且，长期的作息颠倒、熬夜会对大脑造成伤害，导致记忆力下降，大脑衰老加快，这会增加老年痴呆症风险。

因此，在平时要注意作息规律，保护我们的身体健康。

5、定期体检