其实运动分为两种，有氧和力量。刚开始运动的男性建议从有氧开始比如快走、跑步等，有运动基础的男性朋友建议加上力量训练，比如深蹲、仰卧起坐等，每次锻炼不能小于20分钟，隔天运动一次就好，也要给肌肉休息恢复的时间。

三、保持水分充足

水分是维持生命正常运转的重要物质，如果身体出现缺水的情况，皮肤会有明显的干燥、起皮的状况。长期如此，不仅会影响到皮肤，更是可能会给身体带来健康隐患。

因此，平日里我们要养成喝水的好习惯。但长期饮用寡淡的白开水，总让人提不起兴趣，甚至抵触。不过好在有七度方怀糖膏，它是由怀姜、红枣等温和的食材作为底料，然后搭配滋养食材枸杞制作，对男性来说有很好的滋补效果。

而且，七度方怀糖膏是先将怀姜充分榨出汁水后与红枣、枸杞一起研磨，然后精准控温小火慢熬，最终加入天然的蜂蜜，这样制作出来的怀糖膏，充分激发出食材营养与味道，喝水的时候，放上两勺，香甜温润让你轻松爱上喝水。

四、控制烟酒

烟、酒是人们交往、应酬必不可少的“搭档”，所以一味地让大家戒掉也不符合实际，但是我们要学会控制非必要不去做，就算要喝酒、吸烟也要适可而止，不然长期被酒精和尼古丁“熏陶”，会让你陷入颓废，身体会每况愈下。

尽量将烟控制在一日2~3根，实在忍不住就嚼口香糖等食品代替。啤酒每日控制在1~2瓶，白酒每天控制在1两左右，是在想喝就嗑瓜子。

五、合理饮食

饮食是人体获取所需营养的重要来源。我们不能仅凭自己的喜好来选择吃什么不吃什么，而是要全面地摄入营养，这样才利于身体的长远发展。瓜果蔬菜、肉类都要均衡食用，还有一类常常被人所遗忘的粗粮更是不可或缺。