硬拉俗称“断腰拉”，其实大部分健身玩家对硬拉这个动作，都抱着敬而远之的态度，很多玩家并不练硬拉。

你不要看网上很多人都说硬拉多重要，多追捧硬拉，要知道在网上发言的意见代表，往往具有一定的健身水平或者理论基础。

如果下沉到普通玩家里面，并不是每个人都知道硬拉的重要性，所以今天就来阐述一下硬拉为什么重要，为什么非练不可。

徒手玩家还好一些，因为徒手健身动作大部分属于协同动作，所以徒手玩家的协调性都是比较强的。

但器械玩家，尤其是大量做固定动作和孤立动作的玩家来说，肌群发展就会不平衡。有的肌群很强，有的肌群很弱。

那这种不匹配就会导致协调性变差，所以有种论调说器械健身会越练越蠢，说的就是协调性的降低。

那硬拉这个动作，也不用练很多，只要你练了，那大肌群带动小肌群，就会强迫小肌群追上大肌群的发展，进而身体协调能力就会得以上升。