标准硬拉，相扑式硬拉，罗马尼亚硬拉，直腿硬拉，屈腿硬拉，你知道这几种硬拉分别是练哪里的吗？有什么技术要点吗？话不多说我们只讲干货！

经典硬拉是最好的力量举动作之一。这是一个简单且高效的动作，每个健身爱好者都可以进行硬拉训练。这个动作可以加强你整个后链的肌肉，所有从你脖子到脚后跟贯穿你身体后部的肌肉。

增强身体后侧的肌肉是非常重要的，因为在生活的各个方面，人们都有一种自然的倾向，忽视他们看不见的东西。

当说到增肌的时候，这种倾向往往会导致人们花几个小时在健身房里加强他们的胸肌和二头肌，而忽视他们的背部肌肉和三头肌。

当你移到下半身时，这种倾向会导致人们忽视可腘绳肌训练，正如你可能已经猜到的，这是一个很大的错误。腘绳肌可以增强你的跳跃、快速的加速和减速的能力，更不用说，如果没有强大的腘绳肌，你将无法完成完美的深蹲。