第一：跑步时需要刻意收腹吗？

跑步毕竟不是专门练腹肌的，收不收腹关系不大。而且跑步中呼吸是一个重要的关键点，收腹的话在一定程度上影响呼吸的顺畅，在跑步中可能因为收腹而导致缺氧，严重点会晕厥。所以跑步的时候不需要刻意收腹。建议关注到自己的节奏上来，调整呼吸和步频，控制好自己的速度即可。

第二：跑步时戴收腹带可以减肚子上的赘肉吗？

首先回答结论：非常不建议这么做，理由如下：

1、收腹带一般是人工合成纤维做成，透气性很差。跑步时长时间穿着会阻碍人体脂肪的自然发展，而使受压部位出现供血不良等现象。

2、收腹带将整个腹部紧紧的包裹，让腹部长时间处于紧绷的状态，使得我们身体的内脏与神经系统长时间也在紧张的状态下，这不仅会影响肠胃的蠕动，减弱消化系统的作用，让人体很容易产生便秘和脸上长斑等现象。

3、跑步时如果绑收腹带过紧的话，还会对女性生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长。所以如果想剪掉肚子上的赘肉，建议还是参考本文第三点中推荐的动作练习吧。

第三：经典收腹瘦腰的训练动作

1、卷腹

双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部在收缩，腰部贴近地面，双手尽量去够脚踝。3组每组做15次。害而无一利的。

2、空中蹬车