医生的桌子上除了病例、电脑以外最不会少的就是水杯了，就算再怎么忙也不会忘记要喝水，就连手术室的医生上手术前也会多喝一些水，就算喝了水可能会在手术的过程中想上厕所，依然可以穿个成人纸尿裤来多喝些水。

你可能不在意缺水对健康的危险，简单就老年人来说，脑血栓是中老年人的多发病，也是一种严重病，其形成的主要原因是血液黏稠度过高，血液黏稠度增高，是由血脂异常和机体慢性缺水引起的。所以多喝水对预防脑血栓是有重要意义的，而且还不仅如此，水还能促进我们新陈代谢、水还能帮助我们运送各种营养物质、还能调节体温、润滑滋润我们的机体组织、还有稀释排毒的作用。

医生都知道都清楚地知道水对我们健康的重要性，更清楚缺水对健康影响，所以一再强调多喝水，特别是老年人医生更是强调就算不可口渴，也要养成喝水的习惯，为什么呢？

因为中老年人很容易发生慢性缺水，慢性的缺水是在不知不觉中发生的，通常不会让你感觉口渴，但是身体已经缺水了，等到有口渴想要喝水的时候身体已经十分缺水了。

经生理学研究证实，人过中年后，血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降状态，心钠素分泌增加，从而引起机体内钠离子不断丢失，使机体对失水的口渴感降低，再加上平时饮水量不足，必易导致慢性缺水发生。

正因为中老年人对缺水不敏感，使人在无知觉的缺水状态下受到损害，有时甚至会直接威胁生命。因此，中老年人要有意识地补充水分，不渴时也要适量地喝水。多喝水虽好，但也要掌握方式、方法、时间，比如睡前就不应该喝太多水，否则容易半夜被尿憋醒，反复起夜而影响睡眠。

老年人喝好这“三杯水”就足够了

晨起第一杯水，能帮助我们清洁肠胃，促进肠蠕动，润肠通便，还能帮助我们补充一夜丢失掉的水分，稀释血液、预防心血管疾病；

闲暇时候喝第二杯水，闲暇时候注意喝水补充水分，口渴的时候，最好是在口渴前就注意饮水，比如运动前后适当补充水分。

睡前的第三杯水，就算我们睡觉我们身体也会因为呼吸、出汗、转化成尿液等让血液里的水分流失，加上睡着后血流流速缓慢，所以发生血栓的可能很大，所以睡前一杯水对预防血栓是很有意义，但是需要注意水喝得不要太多，也不要喝得太迟。

老年人喝水建议白开水最为合适，也可以根据不同时间段选择不同的水来喝，早上起床最好是白开水或者蜂蜜水，中午闲暇可以喝一些淡茶水，睡前也建议白开水或者喝点牛奶也不错，不建议喝茶、咖啡等。平时也不要喝浓茶、咖啡等有利尿效果的水，以免更加缺水。

年纪越大越容易缺水，而医生每天都在喝水，也会叮嘱你多喝水，老年人真的是很有必要喝好对健康非常意义的“三杯水”。

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