每天中午午睡一会，会感觉下午的精力好很多，工作效率都提高了很多。哪一天不睡午觉了，下午就会开始犯困，整个人看起来都是蔫蔫的，干什么都不起劲。

不过，也有人对于睡午觉这个事情不太看好，认为午觉越睡越迷糊，还有人睡午觉后头疼。甚至有人在睡午觉后，右手失去知觉了。

到底睡午觉是好还是坏？

那就要看是不是合理睡午觉了，正常来说，合理的睡午觉，身体得到的更多是好处。什么叫做合理的午觉？估计又有人会产生疑问，不就是一个午觉，哪有那么多讲究。

还真得讲究点，要知道午睡的时间过长，确实容易给身体带来不利。不少研究都发现，午睡时间过长，可能会加快大脑衰老，还可能对心脑血管健康不利。

而且，睡得时间过长，精神反而会更差，且越睡越困，这一点其实可以解释。我们的睡眠是有周期的，正常来说，会分为浅睡眠期和深睡眠期。

而两个周期之间，大概会经历3-4个小时，基本上浅睡眠期较短，大概半个小时到1个小时，所以，如果不想越睡越困，需要掌握好时间。

最好是在浅睡眠期就能醒来，一旦进入深度睡眠期，再醒来，就会容易出现犯困的现象。因此，每天午睡的时间，最好是控制在一个小时以内。

对于时间比较赶的人，睡个15分钟左右，也是完全合理的，或许精神状态会更佳，还需提醒一下，缺觉的人不要妄想用午睡来补觉。

首先，根本不存在补觉这一说，其次，就是午觉不是在补觉，而是在影响你夜间的睡眠，会容易打乱睡眠节律，导致生物钟紊乱，也就会出现恶性循环。

把握好合理的睡眠时长，基本上能在午睡后，得到这些好处：

给大脑充电

虽然午睡时间比较短，可是在短时间内，大脑的皮质神经细胞已经得到了保护，让大脑得以休整，下午的状态也能恢复回来，身体会更轻松，也就相当于给大脑进行快充了。

保护眼睛

经过一个上午的时间，眼睛会有所疲乏，尤其是需要长时间盯着电脑屏幕的人，更应该适度地进行午睡，可以让眼睛有休息的时候，帮助改善眼疲劳，缓解眼睛不适，也能保护视力。

提升工作效率

午睡和不午睡，还是会有一些区别的，对于长期习惯午睡的人，可以明显感觉到，在午睡之后，注意力更容易集中，大脑也更加清醒了。

还有就是精神状态也更好，也就可以更加自如和轻松地完成工作，不是哈气连天的，或者说一副睡不醒的样子，整个人会更有活力。

有人在午睡后右手失去知觉，大多是睡姿出错了。

一位来自长沙的女子，在午睡之后，发现自己的右手失去了知觉，就医后，被告知右上肢桡神经损伤，经过治疗，现已恢复正常。

了解原因后，知晓女子是侧躺着睡觉的，右臂正好被身子压制着，且午睡的时间比较长，也睡得比较沉，起来后就发现右手没知觉了。

长时间的压迫着右臂，导致右臂的血液循环受阻，桡神经没能得到充足的血液供应，再加上长时间被压迫着，也就容易产生损伤。

其实，说到睡午觉的姿势，过半的人睡姿都不正确。

上班族、学生党，因条件有限，大多都是趴着睡午觉，这样也就会长时间的压迫手臂，发生桡神经损伤的可能性也比较大。

还需提醒一下，手臂的神经可不止桡神经一条，还有中正神经和尺神经，也就意味着长久的压迫手臂，也可能导致这些神经损伤。

除了手臂神经，经常趴着睡觉，还可能伤及到颈椎、腰椎，以及脸部神经，出现脸僵等问题。

除此之外，就是经常趴着睡觉，且是在饭后马上就午睡，对肠胃造成的损伤也会比较大，很容易影响食物的消化和吸收，就有可能出现腹胀、消化不良等表现。

如果想要减少损伤，睡午觉的姿势，最好是躺着，或者端正姿势坐着睡，当然，这是对于午睡条件比较差的人来说，如果有条件的，自然是躺着睡更好，会更有利于健康。

若非得趴着睡，也是希望贴着抱枕或者玩偶去睡，会软一点，也不用枕着手臂，不会压迫到手臂和脸部的神经，损伤也就能随之减少。

你有没有睡午觉的习惯？如果有，睡午觉的姿势以及时间是不是合理正确的，如果不能保证合理正确，还请尽早地改正，别不当回事，长时间下来，对身体造成的损伤可能会更大，别等出问题才知道后悔，改正后受益会更多。

参考资料：

1.《午睡都有啥好处，睡多久合适？这几点您应该了解》·央视一套·2020.6.11