§深呼吸，全身放松
有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5～10分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。
4.失眠睡不好，中医有妙招
一旦出现失眠，除了自身的努力，如养成良好的睡前习惯、日间适量锻炼等，还可以求助中医治疗。
穴位按摩
§按摩头部，消除疲劳
每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。
中医“开天门”，也是一种可以有效改善睡眠的方法，开天门是通过刺激头部穴位，使机体产生效应，疏通经络，促进血液循环，增强机体代谢功能，从而达到治疗目的的一种技术操作。具有疏风解表、开窍醒脑、明目、镇静安神、镇惊止痛，即使无病通过按摩也可以增强体质，起到预防保健作用。
§其它穴位按摩
中医认为出汗较多，易伤精耗气，而“汗为心之液”，对于白天汗出较多的人，夜间睡眠也不好。有失眠患者，不妨试试以下3个穴位，简单按摩即可改善睡眠哦！
攒竹穴：刮刮眉
攒竹穴位于两眉内侧眉头凹陷处，为足太阳膀胱经穴。我们常看到一些犯愁的人会把眉头攒在一起，并不自觉地按压此穴来缓解紧张。
此穴具有疏肝、缓解疲劳的作用，临床上可以治疗头痛、情绪病、眼病、失眠等。而对于精神压力大而肝郁不畅引起失眠的患者，可以通过刮刮眉刺激攒竹穴，可以改善大脑气血，缓解紧张状态，更好地促进睡眠。
劳宫穴：握握拳
劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处，是手厥阴心包经的穴位。
中医认为，失眠多为心肾不交、水火不济所致。因此，刺激劳宫穴有助强化心包经，增强心脏的气血运行，有助于清心火、安心神。临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。因此，对于心火较旺的失眠患者，可以握握拳刺激劳宫穴，长期坚持可使心火下潜，可静心宁神，促进睡眠。
三阴交：拍拍脚
三阴交位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处，是足太阴脾经的穴位，同时也是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，因此能调理肝、脾、肾三脏的经气。
此穴具有宁心安神、健脾益肾补肝的作用，临床上，常用于治疗失眠、女科疾病等多种疾病，具有较好的保健效果。因此可以通过拍拍脚内踝刺激三阴交穴，可调和阴阳，改善睡眠。
