补钙“最快”的食物排行榜！牛奶倒数第一，豆腐排第3，建议了解。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

人一旦到了中老年阶段，身体的各项功能都开始下降啦。尤其是身体内的钙元素，如果不及时补充的话，很容易流失了。这就是为啥一到中老年阶段容易摔倒、腿脚无力、精神不足的原因啦。钙元素可是我们人体当中的重要元素，不管是家里的老人还是小孩都要多吃一些，钙元素能够促进骨骼的发育，预防骨质疏松。对于中老年朋友来说，不妨多吃一些哦。

那么在我们日常生活中，除了要多喝牛奶，补充钙元素之外。哪些食材当中钙元素含量比较多呢？身体容易缺钙、不知道吃啥菜的朋友赶紧跟着我来学习一下吧！话不多说，直接给大家分享干货啦！

牛奶可是我们日常生活中最常见的营养物质啦，每100克的牛奶里面含钙量是130毫克左右，每人每天补充500毫升的纯牛奶就可以啦！市场上的牛奶种类那么多，应该如何选择优质的牛奶呢？