人一旦到了中年，饮食习惯就不得不注意。

中老年人要健康饮食，做到吃得好、吃得营养、吃得全面、吃得对，少吃辛辣、油腻、油炸食物！强烈建议中老年人：如果不差钱，常吃这6种食物，强身健体，越吃越健康。

鸡蛋是每天的必需品，营养特别丰富，可以摄入优质的蛋白质和营养，而且鸡蛋易吸收和消化，非常适合中老年人。

推荐食谱：【卧鸡蛋】

1.盆中加入生抽30克，清水30克，香油15克，陈醋3克，再加入胡椒粉2克，搅拌均匀倒入盘中备用。

2.然后在盘中打入5、6个鸡蛋，切点蒜苗碎、胡萝卜丁撒在鸡蛋上。