训练动作3
面对TRX锚点站立，先下蹲2次，然后起身后双腿向后跳起，落地后，再快速跳回原位。
训练60秒
训练动作4
将TRX调成单握把模式，一只手抓握住握把，面对锚点站立，双腿打开站立，然后用抓握握把的对侧转身，用手去触碰地面，拉起身体后，双手抓握握把，做侧向弓步蹲，并将握把向前推出。
每侧训练8-10次
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-18 02:27:24作者：YD166手机阅读>>
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面对TRX锚点站立，先下蹲2次，然后起身后双腿向后跳起，落地后，再快速跳回原位。
训练60秒
训练动作4
将TRX调成单握把模式，一只手抓握住握把，面对锚点站立，双腿打开站立，然后用抓握握把的对侧转身，用手去触碰地面，拉起身体后，双手抓握握把，做侧向弓步蹲，并将握把向前推出。
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