7.韭菜盒子

韭菜盒子的做法比较简单，就是包一些馅料在面饼里面，然后再将面饼两处对折，放在油锅里面炸一炸，这样的话韭菜盒子就做好了。

众所周知，韭菜盒子是要放在油锅里面炸的，所以它里边儿的油脂是非常多的。吃太多的话，只会导致体内淤积的热量越多，脂肪越厚。所以不建议大家经常去吃，吃多了不容易消化。

1.窝窝头

现如今生活中窝窝头比较少见，在之前是带种窝窝头，是家喻户晓的主食，通常使用玉米面或粗粮面制作窝窝头。

窝窝头中的膳食纤维丰富，但热量却很低，能够带来强烈饱腹感。不仅如此，窝窝头可帮助肠胃消化，促进肠胃蠕动，若是减肥期间将窝窝头当主食或可越来越瘦。

2.土豆

土豆是碳水化合物食物，完全可以作为主食来吃，同时同等重量的情况下土豆的淀粉含量比玉米少了很多。

并且它其中的淀粉还是抗性淀粉，还比大米多了很多的膳食纤维，这样一来消化吸收就会比较慢，能增加饱腹感，还能带走一些油脂和体内的垃圾。

3.燕麦

燕麦也是粗粮的一种，它的GI值，相对于精制碳水比较低，很多血糖高的人，会选择它作为主食。

对于减脂瘦身的人群来说，燕麦也是很好的选择。这里的燕麦，首选燕麦米，其次是原味燕麦片，不推荐那种脆脆的甜燕麦片，也不推荐燕麦粉。