食材
荷兰豆适量、胡萝卜一根、腐竹适量、葱适量、蒜适量、洋葱适量、油适量、盐适量、醋适量、酱油适量、辣椒粉适量。
做法
1、腐竹提前浸泡软,各种配菜准备就绪。
2、胡萝卜切花刀。
3、荷兰豆和胡萝卜焯水,加适量油颜色很赞哦。
4、腐竹用开水烫一下去除豆腥味。
5、荷兰豆和胡萝卜过凉备用。
6、腐竹攥干水分打斜刀,洋葱切丝。
7、放入葱蒜末,加入辣椒粉用热油淋入。
8、加盐,醋,酱油搅拌均匀即可。
冰草沙拉
食材
冰草140克、沙拉酱2勺、沙拉醋1勺。
做法
1、将大棵冰草拆开,清洗干净,沥干水。
2、加入2勺沙拉酱、1勺沙拉醋搅拌均匀即可。
3、冰草的茎部有大量包含液体的泡状细胞,晶莹剔透,非常好看。
4、冰草口感很清爽,咬一口好像无数小水珠在口腔中炸开;它含有天然的植物盐,所以不需要额外加盐。
5、因为冰菜本身含有天然植物盐,吃口上有淡淡的咸味。把冰菜洗干净,加点沙拉酱、沙拉醋就可以吃了。
紫甘蓝苦菊鸡蛋沙拉
食材
紫甘蓝适量、苦菊适量、鸡蛋适量、盐适量、生抽一点、陈醋一点、芝麻酱一点、麻椒油适量、香油适量。
做法
1、煮熟的鸡蛋两个,去皮,用细线切成小瓣。
2、苦菊去洗净,摆盘。
3、鸡蛋摆生菜上。
4、紫甘蓝切细丝,洗一下备用。
5、摆入盘心。
6、适量盐,生抽,陈醋,芝麻酱。
7、调好的酱汁儿浇到沙拉上即可。
藜麦清脂沙拉
食材
藜麦60克、大虾10只、圣女果10个、荷兰豆60克、樱桃小萝卜4个、苦苣60克、鸡蛋2枚、腰果60克、淀粉2克、盐少许、广东米酒1汤匙、油少许。
做法
1、沙拉酱汁三种可供选择,【酱汁一】橄榄油、盐少许、黑胡椒少许【酱汁二】油醋汁:橄榄油或亚麻籽油、黑醋、黑胡椒少许【酱汁三】现成的沙拉酱(多种口味按喜好选择)。
2、将藜麦置于细筛里,抖动抖动,防止藜麦中有细砂,然后用清水多冲洗几次,倒入水中煮20分钟,关火再焖3分钟。
3、捞出过凉沥干水分。
4、大虾挑去虾肠,掐头去尾剥壳,入少许盐和淀粉轻轻揉搓出虾仁身上的粘液。
5、反复漂洗干净。
6、炒锅注入清水烧开,水中加入姜片和广东米酒,入虾仁焯烫1分钟捞出沥干水分。
7、荷兰豆折去头尾并撕去两边的筋,清洗干净切段。
8、炒锅注入清水烧开,水中加入少许盐和油,入荷兰豆焯水1分钟捞出过凉沥干水分。
9、鸡蛋用蒸蛋器蒸熟一开四,苦苣清洗干净一开二,圣女果对切。
10、樱桃萝卜切成薄片。将所有材料装入大碗中,轻拌均匀,按照喜欢的方式淋入酱汁调味即可。
清爽沙拉