头脑总是给我们虚假的承诺，我们总是认为生活还没有开始，总有一天我们会成为很厉害的人：名利双收光宗耀祖鲜衣怒马，所以今天先不用去努力，喜欢沉迷于头脑的计划，但很少去付诸行动，这在心理学上叫“虚假希望综合症”！同时在逻辑思维的领域，我们都希望一切都有理可循有据可查，并在过往经验的基础上不断深化与发展。如果我们之前受过伤害，那么我们今后也会受到伤害，我之前睡眠不好，那么我们今后睡眠也会不好，我之前是一个失败者，那么我今后也会是一个失败者。

抑郁症焦虑症强迫症，社交恐惧症下的群体都是逻辑思维的高手，我们不是活在头脑的过去就是飘向思维的未来，过去只不过是记忆的痕迹，储存于大脑之中，未来只是头脑的幻想，投射于思维之中，本身没有任何的现实意义。我们的生命就是在当下的每一个时空中展开的，生命就是此时，生命就是此刻，在当下之外没有任何生命形式的存在，当下是疗愈的中转站。

只有活在当下，疗愈就能够发生，学会从头脑的世界切换回现实世界的能力，不困于情不惑于心的能力，出离头脑活在当下的能力，我每天都是最好的做活做每天都是礼物，我们永远不会认为这是理所当然。哪怕情绪再次来袭，症状再次反复，我们也坚信这只是生活对我们温柔的提醒，事实上我们没有比自己想象的那般脆弱，这是对自我最清晰的认知。

如果你无法认识自己，就无法做回完整的自己，你就会为他人的情绪买单：一句不介意的话你就听出弦外之音，一个不小心的动作你就勃然大怒。失去自我你就无法做回自我，不仅活在别人的评判当中，试图讨好他人，同时也会带着极大的评判心理去评判这个世界，最后迷失在滚滚红尘中。做一个生活的观察者意味着你要出离头脑，还原事情的本来面目，就是意识疗法（TOC）里面提到的觉知。