所谓的觉知就是心理维度的提升，就像站在山顶上看着山脚下发生的事物一样。一个无法觉知的人深陷意识跟潜意识之间的冲突里，深陷头脑跟身体的分裂中，深陷自我跟他人的评判中，世上纵有多条路，但是不知道哪条路适合自己世上纵有多种生活，但是不知道哪种生活适合自己，如同无根的浮萍，如同风中的芦苇，摇摆不定，随波逐流，心理危机也就如影随形。

觉知力是我们与生俱来的能力，亦是上天赐予我们独一无二的本能，只有当我们努力成熟运用的时候，我们才能够发觉这份精神的潜能。正如米兰昆德拉说：从现在开始需要谨慎选择我们的生活，不再轻易让自己迷失在头脑的各种诱惑当中。我们心中已经听到来自远方的呼唤，再不需要回过头关心身后种种的是非议论，我已无暇顾及过去，也无惧未来，因为我要向前走！

在大部分人的认知当中认为心理疗愈就是必须要撕掉标签，就是必须要纠正行为，就是必须要提升自己的能力，而实际上那都是跟头脑中自我的斗争，除了两败俱伤，你什么也无法收获。你必须出离头脑回归当下，你当下就很完美，你当下就很安全，你当下就很满足，当下什么都不缺，只是头脑在制造匮乏。只有在当下有意识地去经历，那么你就会看穿头脑制造的匮乏感，所以出离头脑活在当下是心理疗愈的非常重要的转折。

带有意识在当下去做你该做的事情，那么就会驯化你的头脑，产生新的思维模式跟条件反射机制，你才能够慢慢地转为觉知，心理的成长也就是发生在这个过程当中，如果不经历风雨不遭受挫折，像温室里面的花朵一样，是无法真正的成长成人的，也没办法获得健全的自我意识跟成熟的人格特质，人生最宝贵的就是经历和感知。