对老人来说，及时补充营养素是极为重要的。中老年人体内的营养随着时间而流逝，很多上年纪的朋友都十分注意钙质和维生素的补充，却忽视了钾元素的摄入。

钾元素有着“生命元素”的美誉，“冬补钾，解疲乏”，因此中老年人不能只顾着补钙，同时也应该多吃些钾含量高的食物，这样才能养足精力与精神，腿脚有劲儿，顺利过冬。

1.黑豆

都说“吃肉不如吃豆”，豆类中不仅蛋白质丰富，钾元素含量也不少。尤其是黑豆，更是名副其实的“高钾”食物，每百克黑豆中的钾含量超出一千毫克，建议中老年人可以多吃黑豆。

若是觉得黑豆比较难煮熟，也可以试试速溶的三川归黑豆浆粉。将非转基因黑豆经过多重工艺加工，打造出细腻的豆浆粉。而且不含添加剂，纯粹的谷物黑豆浆老人喝起来也更放心。

三川归黑豆浆粉采用小包设计，既方便冲泡，又很好保存。寒冷的早上，不用豆浆机就能喝到一杯热热的黑豆浆，捧在手心里暖暖的，喝起来口感堪比现磨，自然香甜，伴随着浓浓的豆香。

2.紫菜

紫菜又被称为“长寿菜”，是样很适合老年人进食的蔬菜。每一百块克的紫菜中所含的钾元素超过一千五百毫克，具有超多营养的紫菜价格也不算贵，而且脂肪含量低，吃再多也不必担心发胖。