图片来源：发表情

但是为啥老爱的脑壳还没我们大，却比我们的脑壳经用呢？未必我们的脑壳全装的水？（确实有水哈，叫“脑脊液”）

咋说呢，聪明（大脑的认知能力）跟大小没关系，但是跟神经元的构成是有关系滴，这就是另一个话题了！下次再摆！

要是你觉得脑子不够用了，排除疾病原因外，有上述那些衰退迹象，可能跟这些情形有关：

01

不动脑或用脑过度

用则进，不用则废，用来形容大脑非常合适。

不管你再聪明，长期不动脑，也会加速神经元的能力衰退，从而变得迟钝。而长时间动脑、处理信息，会让大脑陷于疲劳。

图片来源：发表情

02

不吃早餐或每餐吃太饱

不吃早餐，血糖、营养无法正常供给大脑，久而久之对脑子就不好了。

而吃太饱，会减少大脑氧气和营养的获取，导致记忆力下降、思维能力迟钝。

03

长期吸烟、饮酒

研究发现，酗酒加吸烟会导致大脑功能衰退加快。而且饮酒量越大，大脑衰退速度就越快。

04

长期睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退。

05

情绪不佳

健康的大脑反应灵敏、表达能力好，而情绪不佳、少言寡语可能会形成“恶性循环”。

图片来源：发表情

提升脑子“活力”

这些方法可延缓大脑“衰退”

现代人确实累哈，特别是我们打工人，30岁的皮囊，60岁的心理状况，生活只看得到一地鸡毛......

不过没关系的，记住以下这些方法，或许还可以拯救一下我们的大脑

活到老，学到老

这并不是一句空话，研究表明，学习新技能的过程，实际上是不断重塑神经元功能和结构的过程。

只要不停止动脑，就可有效延缓大脑的衰老。

动起来，为新的力量喝彩

运动能预防癌症，还能促进全身的血液循环，降低大脑的炎症因子等“垃圾”堆积，提高灵敏度，防止记忆力衰退。

图片来源：发表情

多出门，社交活动不能少

出门就活动了吧！社交得说话吧！

经常说话是能够锻炼人的思维能力、语言能力的，“话痨“不可怕，就怕不说话！

调整饮食，保护大脑很有效

建议采用地中海饮食：以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食结构。

35岁以后，减少高盐高油高脂的饮食，不仅可以保护大脑免受血管损伤，还能降低大脑发生中风和记忆力减退的风险。

定期检查，中年期后很重要

进入中年期后，建议每年做颈动脉彩超检查，预防脑血管疾病，就是保护大脑。

图片来源：发表情

今天是第22个“中国脑健康日“

请大家动动手指

转发分享出去

关爱一下身边人的“脑子“吧！