第5类营养：锌

锌又被称为生命之花。

孩子缺锌的话，个子会比较矮小，发育迟缓。

锌可以促进生长发育和组织的再生，而且还能够让孩子吃嘛嘛香，如果孩子缺锌胃口不好，营养很容易不足，孩子缺锌还会导致发育迟缓。

锌主要存在于种子类的植物中，比如花生黄豆这些植物含有一定的锌，以及有壳的河鲜或者海鲜，生蚝，河蚌，各种田螺。

当然我们在吃食物的时候，不可能是单单地吃一种食物，只有搭配起来才能发挥更大的作用。

想让孩子长得更高，建议家长可以购买一本《儿童长高食谱》。

这本辅食书从营养开始讲起，告诉家长们孩子成长必需的十种营养素是什么？孩子的饮食误区有哪些？以及孩子各个阶段的饮食特点，都写得很清楚。

更是分年龄来给孩子写食谱，从宝宝6个月开始添加辅食开始，一直到孩子12岁应该吃什么都包含了，可以说一本书可以从孩子小的时候开始用，到孩子长大了依然还可以用。

最主要的是孩子的长高食谱，书里面就有一百多道的食谱，在孩子长高期，家长们给孩子按照书里面的食谱来做食物给孩子吃，吃了之后有助于孩子补充长高的各类营养，让孩子吃得香，长得更高。

很多妈妈买回来之后都说很实用，而且里面的食谱也简单易学，不用特别考验妈妈们的厨艺。