3.对垃圾食品说不

一般来说，垃圾食品所包含的相同特征是高油、高盐、重口味、刺激性，如果吃太多这种垃圾食品，体内的营养平衡很容易崩溃，食用过多食品添加剂的垃圾食品，很容易导致人体肠道内的细菌死亡，人体免疫力在逐渐下降！

要想长寿，平时就要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品对人体健康非常重要。

1.猕猴桃

为了有效的延年益寿，不妨适当食用猕猴桃！

猕猴桃是一种比较健康的水果，里面含有人体所需的维生素，获得这些维生素可以增强抵抗力，提高免疫功能。

增强免疫力是预防疾病的关键，让身体保持健康的状态，不受疾病的影响以及延长人体寿命。否则，营养缺乏和抵抗力减弱可能会让某些疾病乘虚而入！

2.玉米

玉米是长寿老人离不开的主食，玉米当中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，坚持食用不易发生高血压和动脉硬化，有利于长寿。

3.白菜

白菜是一种比较清淡的食物，经常食用白菜可以起到很好的止咳化痰的作用，而且白菜的营养价值是比较高的；一般来说，白菜一年四季均可食用；近年来，白菜是很好的抗癌神器，常吃些白菜可以帮助延年益寿。

4.橄榄油

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇功效：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病和癌症的发病率！

现在，人们又发现了更多：橄榄油中还含有一种强大的抗氧化物质多酚，可以帮助人类抵御衰老带来的疾病。

今日话题：大部分人平时都想追求长寿生活，你知道哪些事情可以帮助人们长寿吗？