3.糯米

糯米是北方人所熟悉的食物，具有易消化的特点，尤其是热糯米，有温补肠胃的功效，适合肠胃虚弱的人食用。

糯米具有健脾胃、御寒的功效，是冬季最适宜的“暖胃食品”，平时可以当糯米桂花粥或者糯米饭吃，最好趁热吃。

4.菠菜

菠菜是一种营养丰富的食物，每100克含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，碳水化合物3.1克，粗纤维0.7克；菠菜中含有大量的植物纤维，可以帮助肠胃分解消化食物，从而减轻肠胃的代谢负担，加快体内内毒素的排出，促进排便顺畅。

5.牛奶

每100克牛奶含有热量54.00千卡、蛋白质3.00g、脂肪3.20g、碳水化合物3.40g、维生素A24.00mg；经常喝牛奶可以促进身体的发育，促进肠胃对食物的消化吸收，还可以补充身体的钙质。

对于老年人来说，平时常喝牛奶可以帮助促进身体的发育，预防固执疏松的出现。

6.苹果

苹果不仅酸甜可口，而且营养丰富，富含糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚、黄酮类等多种营养成分。对于脾胃虚弱的人来说，平时多吃熟苹果，加点糖，可以帮助暖胃，从而去除体内寒气，保护肠胃。