乳果糖的不良反应主要是胀气、腹泻、腹痛，但并不多见，而且通常是在用量超过推荐剂量时出现。

所以，乳果糖整体是很安全的，治疗效果也比较好，作用缓和，长期服用孩子也很耐受。

一般来说，导致孩子便秘的原因主要是不合理的饮食、排便不规律和不运动。

那应对孩子便秘的重点也就在饮食、如厕训练和科学运动这三个方面。

特别是容易便秘的孩子，更要在日常生活中做到这3点！

01.调整饮食结构

一日三餐，爸爸妈妈们都要给孩子搭配富含膳食纤维的食物，比如谷类、水果和蔬菜。

纤维素能增加大便容量，保留水分，让大便变得柔软，利于排便。

富含膳食纤维的食物：

在谷类食物里面，富含纤维素的有：大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米等。

蔬菜中富含纤维素的主要是：韭菜、芹菜、蒜苔、豆角、萝卜、白菜等。

水果要穿插在每天饭后1~2个小时吃，首选带籽的，比如猕猴桃、火龙果等。

但是，水果中的糖分含量要高于蔬菜，吃太多会增加超重风险，所以不能只吃水果不吃蔬菜！

另外，还要多喝水，促进肠道蠕动。

《中国居民膳食指南（2022版）》建议学龄前儿童每天应该饮水600~800毫升，少量多次，以白开水为主，少喝含糖饮料。

02.养成良好的排便习惯

2~6岁的孩子，腹部和骨盆的肌肉正处于发育阶段，排便反射功能还不成熟。

因此，需要家长帮助孩子养成良好的排便习惯。

比如18个月以上的宝宝，家长就可以开始有意识地训练孩子进行自主排便。

买个色彩鲜艳、造型可爱的小马桶，每天早晨鼓励宝宝蹲马桶，养成定时排便的好习惯。

上幼儿园的孩子，通常会有固定去厕所的时间。

在家里的话，可以把每天晚饭后的1小时，作为孩子的固定排便时间。

长此以往，孩子就会慢慢形成条件反射，每天到固定时间，就会有想要排便的感觉。

03.科学运动

学龄期的孩子，肠道功能还比较弱，除了自身的肠道蠕动外，科学锻炼也可以帮助肠道做运动。

家长可以带孩子踢球、跳绳，或是简单的跑跑跳跳都可以。

尽量选择早上出来锻炼，这时的空气更新鲜，有利于孩子身心健康。

说在最后

对付宝宝便秘，开塞露只能起到一时的作用，千万不要忽略孩子产生便秘的原因，只认准开塞露。

乳果糖的安全性有保障，可以加在水、果汁或者孩子喜欢的饮料中服用，缓解孩子便秘的不适。

最后，无论是哪个年龄段的孩子，只要调整饮食、养成排便习惯，科学运动，都能对便秘说拜拜！