一转眼也是已经在家躺了一个多月，已经成为一个正经的肥宅。有很多人因为每天在家待着，运动量不够，产生了便秘的问题，后台也有很多人咨询，大人便秘了可以通过吃各种药，包括一些食物来缓解，如果小宝宝便秘了，又不能随意用药，应该怎么解决这个问题呢？今天我们就来说一说宝宝便秘这个话题。

很多家长对于便秘这个事有点过于紧张，其实在宝宝六个月左右开始添加辅食的时候，到七个月左右，这一段时间是一个发生便秘的高峰期，很多宝宝会有便秘情况，甚至三四天都不会排泄，这个时候很多妈妈就非常着急。甚至有的妈妈会着急的让孩子使用开塞露等方式帮助孩子排便，确实是会有一定效果。但是毕竟物理的药物介入都不如通过饮食调节，让肠胃处于一个健康的状态来的实在。通过饮食，让食物吃到肠道里，协助肠道蠕动，这样排泄出来才是最健康的方式。

在这蓝蓝会推荐大家，如果便秘，可以在辅食的基础上增加苹果泥，草莓泥，西梅泥和西蓝花泥这样的蔬菜和水果，同时每天的饮水量和饮奶量也要上去，这样就可以有效缓解宝宝便秘啦~

大人便秘怎么办？很多人都知道苹果缓解便秘的效果很好，很多人对于苹果可能并没有那么喜欢，甚至不喜欢吃，除了苹果还有没有别的食物可以缓解便秘呢——红薯属于你！

红薯的纤维素含量非常丰富，除了可以缓解便秘还能阻止脂肪和胆固醇在肠内吸收，从而抑制肥胖。

在红薯的选择上也很有讲究，今天推荐给大家的是经典的六鳌红薯，六鳌红薯是广西的一个品种。六鳌红薯比较软，而且口感香甜，六鳌红薯蒸出来或者烤出来会有更多的液体的糖，非常适合小孩子来吃，不容易噎到。

这个季节天气还有一点凉，还没有开始热，这个时候吃红薯的季节也是很合适的。经过一个多月在家，多多少少都会有便秘情况的产生，这个时候吃一些红薯来缓解也是很合适的。根据中国营养协会的推荐，不仅是孩子，作为成年人，每天吃100克到150克的薯类，包括红薯，山药，芋头，土豆等都是有益健康的。所以无论是孩子还是大人，一起烤个红薯来吃一下吧~

PS：在挑选红薯的时候，要选择圆润的红薯，表皮没有伤疤损坏等的红薯，这样的红薯吃起来口感会更好，而且也便于更长时间的储存。

材料：

红薯，烤箱

步骤：

1，将红薯洗干净，表皮带适量水分放置在烤盘中，烤箱选择220度，烘烤十分钟

2，取出后将红薯翻面，继续烘烤十分钟即可