大家好，我是小橘！人过50岁后，肠胃功能会逐渐下降，导致吃进去的食物，无法吸收到足够的钙物质，就容易出现缺钙的问题，经常会觉得腰肌酸软、牙齿松动、手脚冰冷、腿脚有劲无力等等，如果出现这些问题，我们千万不能忽视，一定要重视起来。

老话说“人老腿先衰，缺钙百病生”，建议中老年人，平常多吃以下这3种食物，补充足够的钙物质，提高免疫力，腿脚有劲，身体更健康。

第一种：豆腐

推荐食谱：【红烧豆腐】

食材准备：豆腐、海鲜菇、大蒜、生姜、小米椒、小葱

详细步骤：

1、准备1块豆腐，稍微冲洗一下，再用刀切成小方块，放入碗中备用。

2、准备配料，大蒜切碎，生姜去皮切碎，小米椒切小块，小葱切成段。

3、海香菇掰成一朵一朵，放入碗中，倒入清水洗干净，再沥干水分备用。