取茯苓约15克，桔梗5克，陈皮5克，苦杏仁5克。水煎，每日2-3次，代茶饮，饮用时加入适量姜汁效果更佳。茯苓茶适量饮用有健脾化湿，祛痰止咳的作用。

4、小便不利水肿——茯苓粥

取茯苓、薏米各25克，鲜山药50克，粳米100克，煮粥食用。经常食用可以健脾渗湿，通利小便，改善水肿，肿胀，小便不利等症状。

作者简介：

马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。

北京老年医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。

创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。