现在很多人为了助眠

都有睡前泡脚的习惯

很多圈友还喜欢给泡脚水里加点“料”

配上各种中药材认为效果会更好

赶紧停下！听小圈说

如果这“料”没加对

不仅不会助眠 可能还会起反作用

赶紧跟着小圈一探究竟吧

刘涓

北京中医药大学东直门医院

治未病中心 主任医师

今日案例

由于工作压力大，最近3年，小云出现了难眠、多梦的情况，并且常常烦躁不安，晨起感到口干口苦，月经也不准。

听同事说初春天气湿冷，往热水里加适量艾叶、生姜泡脚，可祛湿补阳、促进睡眠。小云听后每天泡30分钟，结果没想到泡了一周后，她多梦、烦躁、失眠的症状更加严重了，去看医生才知道是自己泡脚方法不对。

划重点

01

这3种体质不宜加“料”泡脚

1. 阴虚体质

阴虚体质主要表现为：体形偏瘦、性情烦躁、五心烦热（手脚心热）、口干口苦、大便干燥等。

2. 湿热体质

湿热体质主要表现为：痘痘肌、面部、头发出油严重，容易生痤疮、大便经常黏腻不畅等。这类人群体质偏热，用药时也需要特别慎重。

3. 特敏体质

也就是我们说的过敏体质，过敏体质的人群非常容易出现荨麻疹皮肤过敏，所以在药物使用时要非常慎重。否则可能会出现泡完脚，病没治好，反而引起一身疹子。建议直接用热水泡即可。

划重点

02

这3种体质宜加“料”泡脚

1. 阳虚体质

怕冷、手脚冰凉、平时喜欢喝热水，又容易拉肚子，这类人群非常适合用干姜、艾叶泡脚，还可以加一点桂枝、黄芪、肉桂等，这些药物具有很好的温阳益气的作用，对改善手脚冰凉是非常好的。