“这个益生菌拉肚子的时候吃挺管用的，怎么便秘吃它就不管用了呢？”
“我家孩子天天吃益生菌，怎么现在还是生病啊？”“为啥我吃了一盒没效果？”……
相信很多服用益生菌的人都有类似吃了没效果的疑问，而且一旦觉得没效果、不管用就认为是产品不好，从此把它拉入自己的踩雷清单。其实我们对益生菌存在一些误解，益生菌不是无所不能，只有真正了解它的正确用法，明白怎么用，才能真正达到我们想要的效果。
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首先益生菌不是万灵丹，选对品种很重要。不要听信一些“包治百病”等夸大其词的益生菌广告，益生菌并不是啥都能治，想要通过某种益生菌来防治所有病症是不科学的。益生菌的种类不同、菌株不同，功效也不同，一定要分清到底身体出了什么问题，再选择合适的益生菌。
比如：腹泻可以选用药用酪酸梭菌、双歧杆菌能缓解腹泻、腹泻型肠易激综合征和抗生素相关性腹泻等；经常便秘可以选用药用凝结芽孢杆菌、乳酸菌类能有效润肠通便，缓解便秘，其对肠道菌群失调引起的腹胀、消化不良也有很好的改善效果；易过敏可以选用鼠李糖乳杆菌，鼠李糖乳杆菌能改善过敏体质。
其次要看看你吃的益生菌够量了吗？
只有摄入足量的益生菌，才能保证有足够数量的活菌到达肠道并发挥作用。有研究认为，如果是为了促进身体健康或者预防疾病，每天要补充大约60亿-100亿个菌落形成单位，如果希望缓解或治疗某些疾病，则每天要保证摄入200亿-300亿个菌落形成单位的益生菌，才能保证其效果。一定要服用耐胃酸的益生菌产品。
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益生菌进入人体的肠道首先需要穿过pH值在2左右的胃酸，这样pH值的胃酸，如果提取出来滴在衣物上都会烧一个洞（相当于浓硫酸）。普通益生菌在穿过胃部时绝大多数都会被胃酸*死，能存活下来进入肠道的不足5%，所以益生菌的优劣关键在于能否穿过胃酸到达肠道。因此，在服用时最好遵医嘱或听从专业人士建议摄入足量的耐胃酸的益生菌，才能尽可能保证更多的活菌能存活下来并顺利到达肠道发挥作用。
吃1盒没效果不要灰心，见效快的不一定是好事
在网上曾看到这样一句话：“立即见效的叫激素，一天见效的叫抗生素”，其实话糙理不糙，见效快的激素和抗生素类药物往往伴随耐药性、易复发、潜在的不良反应和后遗症。益生菌不是激素，也不是抗生素，所带来的效果并不是我们想象的立竿见影，而是需要一个循序渐进的过程。
“症状加重”
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当我们刚开始补充益生菌时，进入肠道的益生菌会和肠道内的有害菌展开激烈斗争，抢夺生存空间，这时有害菌会释放更多的有害毒素来抵抗益生菌，于是我们会出现腹痛、腹泻、腹胀、肠鸣等症状加重的假象。
这种情况一般持续几天到两周（极个别肠道菌群严重失调的患者会持续4周）即可消失，所以出现这种情况不要担心，这正说明益生菌正在发挥效果。
“症状好转”
当我们持续补充，就相当于给肠道有益菌不断输送援军，肠内有益菌会逐渐占领上风，坚持服用8-12周，肠道有害菌的比例会越来越低，这时我们能明显感觉到症状有所好转。
“防止复发”
当坚持服用12周以上，益生菌会在肠道内占有足够优势，调节并恢复我们的肠道内环境和免疫功能，帮助我们消化吸收，避免很多肠胃不适症状的发生。
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肠道菌群一个完整的调整周期为12周，病史不同，服用的周期数也不同。所以需要足量足疗程服用益生菌，我们的肠道才能恢复到比较理想的状态。所以，切忌稍有好转就停用，造成前功尽弃。只要用够时间用够量，相信它会慢慢发挥有益作用，给身体带诸多的好处，并且还会减少后期病情反复的情况出现，更科学、更有利于健康。
