经常听减肥的朋友和我说，吃得不多，但是就是瘦不下来。为什么呢？

我也一直在思考这个问题？其实吃得分量不多≠吃的热量不多哦。

一小包饼干：19.5克

热量是2316千焦/100克，换算成大卡，就是2316/4.18=554大卡/100克啊。

脂肪含量是33.1克（超级超级高，吃下去，身体毫不费力，就直接储存起来成为你的肥肉了！！！）

这一包19.5克的饼干，热量就是108大卡了。几乎相当于半碗饭了！！！！

好吓人啊有木有。

如果你，一个下午，嘴馋，吃了两包饼干，ok,216大卡顺利下肚，相当于吃了一碗饭了。但是关键是因为体积小，吃下去没有感觉到饱，不满足啊。你还会继续吃其他东西的。

这就是很多人觉得自己吃得不多但是减不下来的原因。吃的都是体积小热量高的食物。热量超标了肚肚还不满足。

所以，综上所述，如果你想吃零食，建议用水果、酸奶这些健康的食物代替啦。