在门诊接诊的患者当中，不夸张的说，有一半的人都存在各种睡眠障碍的问题。

有的人：吃完晚饭就犯困，可是过了9点就精神，夜里十一二点越躺越清醒。

有的人：白天昏昏沉沉，晚上很累就是睡不着，白天工作的破事儿跟放电影一样。

有的人：一睡着都是梦，一晚上睡觉比上班还累。

有的人：一闭上眼就瞎想，控制不了，根本睡不着。

还有的人总结自己是：白天行尸走肉，夜晚熬夜冠军。

原来大家普遍认为，失眠，睡不着，睡不好是老年人的专利，现在越来越多的年轻人睡不着。

但是，有的年轻人却不以为然，觉得睡不好就睡不好吧，最多少睡几个小时，也没什么大不了。

真的是这样吗？睡不好，影响大了去了。不睡会困，不睡会丑，不睡会秃头，不睡甚至会早死啊。

总之睡不好，失眠会带来很多影响：

注意力不集中、工作效率会降低；皮肤会变得晦暗、粗糙、没弹性、黑眼圈；乏力、精神不佳，甚至焦虑抑郁；脱发、抵抗力下降，甚至更容易患上癌症、糖尿病、高血压等。

失眠分五种情况，你属于哪种？

中医认为：不寐（失眠）是因为阳不入阴所引起的经常不易入寐为特征的病症。

轻者，入睡困难，睡着也容易醒，有的醒了就不能再入睡了。严重的会整夜不能入睡。

第一种：心脾两虚

主要表现：入睡慢，梦多，睡得浅，容易醒。平时很容易累，还会头晕，脸色也不好，没什么血色，吃东西也不香。

多见于这类人：平时想事儿多，思虑多，或者月经量大，失血多，或经历了大喜大悲，久病大病之后。

第二种：阴虚火旺

主要表现：容易心烦，手心脚心热，老忘事儿，口干咽干。

多见于这类人：经常熬夜加班，喜欢吃辛辣刺激的食物。

第三种：心胆气虚

主要表现：睡不着，梦还多，多是一些噩梦，容易惊醒，容易累，疲劳。

多见于这类人：胆小、容易受惊。

第四种：痰热内扰

主要表现：睡不着，头沉重，容易口苦，胸闷，舌苔厚腻。

多见于这类人：胡吃海塞，嗜酒嗜烟，容易上火生痰

第五种：肝郁化火

主要表现：睡不着，急躁易怒，严重的整晚睡不着，口苦口干，头晕目眩，头痛欲裂，大便干燥，胁肋疼痛。

多见于这类人：长期情绪不畅，抑郁生闷气，没有及时疏解。

五种失眠的类型，你是属于哪一种呢？

入睡困难，睡不踏实，你可以试试“心心相印”

每个人失眠的原因不同，我们要针对自己的原因从源头上帮助自己，如果症状严重的一定要找专业的中医帮助制定适合的调理方案。

今天推荐给大家一个适合绝大多数失眠的穴位疗法。它有一个很有爱的名字，叫“心心相印”。

顾名思义，就是手心搓脚心，叫劳宫搓涌泉。

我们可以这样来操作：

睡前，我们盘腿而坐，用左手的掌心劳宫对着右脚的涌泉穴，旋转着搓动，掌心和脚心变温热了就可以了。然后换右手的掌心劳宫对着左脚的涌泉穴，旋转着搓动，变温热即可。

同时刺激劳宫和涌泉穴，可使心肾相交，阳入于阴，从而改善失眠。

不防从今天就开始“心心相印”吧。

我是中医妈妈申医生，喜欢分享简单朴素的育儿理念，喜欢用非药物疗法呵护宝宝和自己的健康。如果您也是同道中人，欢迎关注我，我们一起聊育儿、谈生活、享健康。