很多女性会有手脚冰凉、怕冷的情况，尤其是在寒冷潮湿的冬季，爱美的女性常常穿得比较单薄，在空调房里还得瑟瑟发抖。还有些女性会因为气候寒冷、受风寒而导致月经延期、量少。还有些女性不仅冬天手脚冰凉，夏天也是手足发冷。

这种情况有什么好办法吗？其实进行饮食调整就可以起到很好的效果。

《黄帝内经》中说"寒者热之"，针对体寒的女性，可以吃一些温热性质的食物。

果蔬

常见的温性果蔬有：荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杨梅、橘子、桃、枣、杏、韭菜、橄榄、香菜、辣椒、南瓜、蒜苔、葱、姜、蒜等；

常见的寒性果蔬有：西瓜、黄瓜、苦瓜、香瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、油菜、紫菜、海带、竹笋、橙子、柚子、柿子、猕猴桃、罗汉果、梨等。

肉类

常见的温性肉类有：羊肉、牛肉、鹿肉、海参、猪肝、黄鳝等；

常见的寒性肉类有：鸭肉、兔肉、马肉、虾蟹、牡蛎、海蜇等。

主食

常见的温性主食有：高粱、糯米、面粉等；

常见的寒性主食有：荞麦、大麦、绿豆等。

其他

羊奶性偏温，而牛奶性偏寒；胡萝卜性平，但能入肾，除寒湿，而白萝卜性偏寒；酒、醋、红糖、饴糖、红茶、咖啡、花椒、茴香、芥末等性味都偏温热。

除了饮食的调整外，还有一些其他的方法对寒性体质有帮助。

艾灸

通过艾灸的温热作用，可以祛除体内的寒湿，常用的穴位有：中脘、神阙、关元、气海、肾俞、腰阳关、足三里、三阴交、悬钟、太溪等。

运动

通过合理的运动，可以调动体内的阳气，促进气血运行，使寒湿之气化解或随汗液排出，常见的运动有：太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、广播体操等。

中药调理

中医中药擅长针对个人体质进行调理，对于通过饮食和运动等方式难以解决的问题，可以到医院寻求专业医生的帮助。

注意：手脚冰凉不一定都是体寒，像气机郁闭或阳盛格阴都可造成手脚凉，临床上要根据具体情况进行判断。如果是气机郁闭或阳盛格阴造成的手足发凉，食用温性食物可能会起到反作用。