都知道燕窝是一个多赞的营养品！对皮肤有保养效果，对身体有强健效果。但想要得到燕窝的营养，除了讲究吃法以外，还讲究吃燕窝的时间，不然吃进去的燕窝就大打折扣！

那燕窝具体要什么吃效果最好呢？

①早上7点-9点

一日之计在于晨，早餐要吃好午餐要吃饱晚饭要吃少！这个早餐特别的重要，正常来说7点-9点都是人体养胃黄金时期，这时候进食燕窝能够有效暖胃和加快胃部消化促进肠道吸收。

这个时间爱你段吃燕窝不仅能够益气健脾，还能够美容养颜，帮助人体皮肤抗衰老、增强免疫力！9点过后的肠胃已经进入消化阶段了，那时候再吃燕窝已经没效果了。

②睡前21点-22点

晚上睡前吃点燕窝也是可以的，但要注意讲究时间，刚吃完晚饭的七八点就别吃了，肠胃会将燕窝跟晚餐一起消化，导致燕窝营养没吸收到。深夜十一点十二点吃燕窝也没用处，那时候的肠胃已经进入休息期了，吃了等于白吃。

所以在睡前21点-22点食用燕窝是刚好的！还能够起到人体调理生理机能的效果，对于容颜方面更是有着不错的养颜效果。而且肠胃刚完成上一个阶段工作，燕窝营养也不会因此浪费了。

③备孕前3个月-孕晚期7个月

想要怀好孕，备孕就得用点心。想要拥有聪明健康的宝宝，就得在备孕前3个月就开始进食燕窝。燕窝的作用除了暖宫，还能够提升孕妇的体质，产出高质量的卵细胞。

*以后的燕窝也不能停，燕窝除了给孕妇提供营养之外，还能够为胎儿促进大脑发育和骨骼发育。更是能够有效的提升胎儿的免疫力，减少疾病的发生，也能让宝宝的身体更健康一些。

重点燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，长期食用，身体一定会发生明显变化！