又到了水果大量上市的季节，可是很多患有糖尿病的人却开心不起来，眼瞅着一个个水果却又不敢吃，担心吃水果会导致血糖不稳。
那究竟糖尿病患者能不能吃水果呢？吃水果有哪些讲究呢？什么时候吃水果比较好呢？让我们带着这些疑问一起来看看吧。
糖尿病患者可以吃水果吗？
其实，糖尿病人也是可以吃水果的，而且可以吃的水果种类也很多，但是需要吃的讲究、有节制才可以。
新鲜水果含有丰富的维生素和矿物质，对于糖尿病患者来说，在血糖稳定的情况下，适量的吃些水果是有利的，如果患者血糖控制的不稳定，忽高忽低，那还是建议不要吃水果。
01 什么时候吃水果比较好
建议是在两餐之间吃些水果，一是有利于稳定血糖，因为饭后吃水果，容易导致血糖负荷过大，二是有利于水果中营养物质的吸收。
糖尿病患者具体适合吃哪些水果呢？除了要考虑个人的口味喜好外，还需要重点参考水果的含糖量、血糖指数和血糖负荷。
更多精彩内容请关注高质量生活家 *gzlshzs
02 血糖指数
血糖指数就是我们平时经常听到的GI，一般而言，低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。
通常对于GI大于70的为高GI食物，GI在55-70的为中GI食物，GI低于55的为低GI食物，对于糖尿病患者来说，还是建议选择含糖量低、血糖指数低的水果。
03 常见的血糖指数较低的水果
1、樱桃：樱桃果肉内富含花青素、钾、胡萝卜素等，所含能量中等，对血糖的影响较小，含糖量也不高，适合血糖稳定的患者，建议每次吃10颗左右即可，也不要多吃。
2、李子（布林）：李子的能量较少，钾含量较高，对血糖的影响较小，含糖量也较少，血糖稳定的患者，建议每次可以吃2颗左右。
3、草莓：草莓营养价值丰富，富含多种维生素，被誉为水果皇后，血糖指数较低，含糖量也不高，也是对血糖比较友好的水果之一。
4、苹果：苹果的能量中等，对血糖的影响中等，含糖量较少，血糖稳定的患者建议每次可以吃半个中等大小的苹果。
更多精彩内容请关注高质量生活家 *gzlshzs
04 常见的血糖指数较高的水果
1、菠萝：现在正是吃菠萝的季节，但它对血糖的影响较大，含糖量较多，不推荐糖尿病患者吃菠萝。
2、荔枝：荔枝也是最近刚出来的应季水果，但是荔枝能量高，含糖量高，对血糖的影响较大，也不推荐糖尿病患者食用。
3、西瓜：西瓜是血糖指数最高的水果之一，血糖指数超过了70，还是不要吃比较好。
4、香蕉：香蕉所含能量较多，对血糖的影响较大，而且含糖量较高，也是一种不推荐患者吃的水果。
