你是否听过这样的叮嘱

空腹不要喝牛奶、豆浆，对胃不好

空腹不要吃香蕉，对心脏不好

空腹不能随意吃吃喝喝

总之

只要你是空腹的

是饿着肚子的

就有各种饮食禁忌

这些说法是真的吗？

这些食物

没那么多讲究

1

牛奶、豆浆

传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。

真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝，豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，一般不会出现不适感。

2

香蕉

传言：香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功能，不利于身体健康。

真相：只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限。

另外，肾脏健康的人体有自动调节功能，会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。