1.早起就喝一杯蜂蜜水清理一下宿便

2.刷牙的时候做做拉伸

3.化妆的时间可以适当走动一下

4.敷面膜的时候可以腾出时间来做一下瑜伽

小爱同学在节目上分享了克服便秘的方法，有小姐妹也说试了一下，很快就想要上厕所！

1.早上起床之后喝一杯温的蜂蜜水，润肠道

2.左右扭动腰部，帮助肠道蠕动

除此之外小编还要说除此之外方法的，前期达不到轻饮食的小伙伴，需要前期严格控制好饮食和营养搭配均匀。小编也列下了以下几种方式。

1.吃炸鸡的时候要去皮

2.便秘喝蜂蜜水

3.不要暴饮暴食，糖分的摄取控制一定要把握住

日常推荐吃法

1.水果 糙米饭 蔬菜 蛋白 瘦肉、牛肉等

2.早餐喝无糖豆浆/蔬菜汁 牛油果 鸡蛋

注意事项：

当然，这些方法也不适用于所有人，毕竟轻饮食也是前期去养成习惯的，前期养成自律的饮食习惯很重要，大家前期可以按照我推荐的饮食搭配去进行适应，后期可以选择黄瓜跟鸡蛋的减肥方式，前期使用小爱同学的方法减肥的时候可以尽量加一点量，慢慢适应！！

最后，坚持规律健康饮食，是真的会变瘦哦！自律搭配方法去减一周减去7~8斤是没有问题 的！

也可以在评论区留下你的减肥法和你的理想体重，大家一起监督一起瘦下来吧！！