不过，这套由40多位权威健身教练和科研人员做推荐的13分钟HIIT训练，就是通过多层次的强度冲击促进身体燃脂，并且通过多场景的训练模式提高训练的乐趣并且促进身体每个部分的训练。

也就是说，它可以帮助更多没有太高训练基础并且希望在家运动的健身者，进行有效燃脂和提高心肺能力。

但教练们依旧建议，在训练之前先了解自己的心肺能力，通过“每个动作减半”的方式来考察自己能否适应，然后循序渐进，完成完整的一套训练。

责任编辑：腾飞

校对：张亮亮